หลายคนอาจเคยสงสัยว่า ทำไมหลังจากมีเซ็กส์ถึงรู้สึกง่วงทันที หรือแม้กระทั่งเผลอหลับไปโดยไม่รู้ตัว ความง่วงหลังมีเพศสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แต่มันเป็นกระบวนการทางร่างกายและสมองที่ถูกควบคุมโดยฮอร์โมนและระบบประสาทของเรา มาดูกันว่ามีปัจจัยทางวิทยาศาสตร์อะไรบ้างที่ทำให้เราง่วงหลังมีเซ็กส์
1. ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความผ่อนคลาย
หลังจากถึงจุดสุดยอด (orgasm) ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนหลายชนิดออกมา ซึ่งมีผลโดยตรงต่อความง่วงและความผ่อนคลาย
ออกซิโทซิน (Oxytocin)
- เป็นฮอร์โมนแห่ง “ความรักและความผูกพัน” ที่หลั่งออกมาในระหว่างและหลังจากมีเซ็กส์
- ทำให้รู้สึกปลอดภัย อบอุ่น และต้องการการกอดหรือการพักผ่อน
- มีบทบาทในการลดระดับความเครียด ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดผ่อนคลาย
โปรแลคติน (Prolactin)
- เป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาหลังการถึงจุดสุดยอด ซึ่งช่วยลดความต้องการทางเพศในระยะสั้น
- โปรแลคตินมีผลโดยตรงต่อระดับพลังงานในร่างกาย ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและง่วง
ซโรโทนิน (Serotonin) และ เอ็นดอร์ฟิน (Endorphins)
- ทำหน้าที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข
- มีฤทธิ์คล้ายกับสารที่ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น
เมลาโทนิน (Melatonin)
- ในบางกรณี ร่างกายอาจกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมนาฬิกาชีวภาพและทำให้เราง่วง
2. การใช้พลังงานระหว่างมีเซ็กส์
แม้ว่าเซ็กส์อาจไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่มากเท่ากับการออกกำลังกายหนัก ๆ แต่ก็ยังใช้พลังงานไม่น้อย โดยเฉลี่ย:
- ผู้ชายอาจเผาผลาญพลังงานประมาณ 100-150 แคลอรี่ ต่อ 30 นาที
- ผู้หญิงอาจเผาผลาญพลังงานประมาณ 50-100 แคลอรี่ ต่อ 30 นาที
การเผาผลาญพลังงานเหล่านี้ทำให้ร่างกายต้องการการพักฟื้น ส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้าและง่วงได้ง่ายขึ้น
3. การลดระดับคอร์ติซอล (Cortisol) และความเครียด
- คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
- การมีเพศสัมพันธ์และถึงจุดสุดยอดช่วยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกาย
- เมื่อความเครียดลดลง ร่างกายจะเข้าสู่โหมดพักผ่อน ทำให้ง่วงได้ง่าย
4. ระบบประสาทและกลไกของสมอง
ร่างกายของเรามี ระบบประสาทอัตโนมัติ ที่แบ่งเป็น 2 ส่วนหลัก:
- ซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System) – ทำงานเมื่อเราตื่นเต้นและตื่นตัว
- พาราซิมพาเทติก (Parasympathetic Nervous System) – ทำงานเมื่อร่างกายต้องการพักผ่อน
ระหว่างมีเซ็กส์ ระบบซิมพาเทติกทำงานอย่างหนักเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด แต่หลังจากถึงจุดสุดยอด ระบบพาราซิมพาเทติกจะเข้ามาควบคุม ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดผ่อนคลายและพักผ่อน นี่คือเหตุผลที่ทำให้เราง่วงทันทีหลังจากมีเซ็กส์
5. ทำไมผู้ชายง่วงมากกว่าผู้หญิงหลังมีเซ็กส์?
หลายคนอาจสังเกตว่า ผู้ชายมักจะหลับทันทีหลังจากมีเซ็กส์ ขณะที่ผู้หญิงบางคนยังรู้สึกตื่นตัวอยู่ เหตุผลที่เป็นเช่นนี้เกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนและสมองที่ทำงานแตกต่างกันระหว่างเพศ
ปรแลคตินสูงในผู้ชาย
- ผู้ชายมีการหลั่งโปรแลคตินในระดับที่สูงกว่าผู้หญิงหลังการถึงจุดสุดยอด ซึ่งทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและง่วงมากขึ้น
การลดลงของโดพามีน (Dopamine)
- โดพามีนเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความตื่นเต้นและแรงขับทางเพศ
- หลังการถึงจุดสุดยอด ระดับโดพามีนจะลดลงอย่างรวดเร็วในผู้ชาย ทำให้เกิดอาการง่วง
ผู้หญิงอาจมีแรงขับทางเพศหลังเซ็กส์มากกว่า
- สำหรับผู้หญิง ร่างกายอาจยังคงตื่นตัวหลังจากมีเซ็กส์ ทำให้พวกเธอยังไม่ง่วงในทันที
6. วิธีลดอาการง่วงหลังมีเซ็กส์ (ถ้าคุณต้องการตื่นตัวต่อ)
แม้ว่าความง่วงหลังมีเซ็กส์จะเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณต้องการรู้สึกสดชื่นและตื่นตัวหลังมีเพศสัมพันธ์ ลองทำสิ่งเหล่านี้:
✅ ดื่มน้ำ – ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและฟื้นตัวเร็วขึ้น
✅ ลุกขึ้นเดินเล่นสักครู่ – เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
✅ หายใจลึก ๆ – การสูดอากาศบริสุทธิ์ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมอง
✅ อาบน้ำเย็น – ทำให้ร่างกายตื่นตัวและลดอาการง่วง
✅ ฟังเพลงหรือดูหนัง – เพื่อให้สมองมีสิ่งกระตุ้นและลดการเข้าสู่โหมดพักผ่อนเร็วเกินไป
สรุป: การง่วงหลังมีเซ็กส์เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
✅ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง! ความง่วงหลังมีเซ็กส์เป็นผลมาจากฮอร์โมน ความเหนื่อยล้า และกลไกของสมองที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและฟื้นตัว
✅ ผู้ชายง่วงมากกว่าผู้หญิง เพราะมีการหลั่งโปรแลคตินและการลดลงของโดพามีนที่รวดเร็วกว่า
✅ ถ้าอยากตื่นตัวหลังมีเซ็กส์ ให้ลองดื่มน้ำ ออกไปเดินเล่น หรืออาบน้ำเย็น
ดังนั้น หากคุณหรือคู่ของคุณรู้สึกง่วงหลังมีเซ็กส์ ไม่ต้องกังวล! มันเป็นเรื่องธรรมชาติที่ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้เป็นแบบนี้ 💕