เซ็กส์เป็นเรื่องธรรมชาติและเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่ดี แต่การดูแลตัวเองหลังจากมีเพศสัมพันธ์ก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อ รักษาสุขภาพ และทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น มาดู 10 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณดูแลตัวเองหลังเซ็กส์กัน!
1. ปัสสาวะหลังมีเซ็กส์
การปัสสาวะหลังจากมีเซ็กส์ช่วยล้างแบคทีเรียที่อาจเข้าสู่ทางเดินปัสสาวะ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีความเสี่ยงสูงกว่า นอกจากนี้ยังช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ การดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนและหลังเซ็กส์ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะทำงานได้ดีขึ้น
2. ทำความสะอาดร่างกาย
ใช้สบู่อ่อนโยนและน้ำอุ่นล้างอวัยวะเพศภายนอก หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่มีน้ำหอมแรง ๆ เพราะอาจทำให้ระคายเคืองและทำลายสมดุลของแบคทีเรียที่ดี หากคุณใช้ถุงยางอนามัยที่มีสารหล่อลื่นหรือเจลหล่อลื่น ควรล้างออกให้สะอาดเพื่อลดโอกาสของการระคายเคือง โดยเฉพาะหากคุณมีผิวแพ้ง่าย
3. เช็ดตัวให้แห้ง
หลังจากทำความสะอาด ควรใช้ผ้าขนหนูสะอาดซับให้แห้ง เพื่อลดความอับชื้นที่อาจทำให้เกิดเชื้อรา การเลือกใช้ผ้าขนหนูที่อ่อนโยนและสะอาดจะช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ หากเป็นไปได้ ควรเปลี่ยนผ้าเช็ดตัวเป็นประจำ เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของเชื้อโรค
4. เปลี่ยนชุดชั้นในสะอาด
เลือกใส่ชุดชั้นในที่ทำจากผ้าฝ้ายแทนผ้าสังเคราะห์ เพื่อช่วยให้ระบายอากาศได้ดี ลดการสะสมของเชื้อโรคและแบคทีเรีย การใส่ชุดชั้นในที่สะอาดและแห้งช่วยลดโอกาสของการเกิดเชื้อราและกลิ่นอับ การหลีกเลี่ยงชุดชั้นในที่รัดแน่นเกินไปยังช่วยลดการเสียดสีที่อาจทำให้เกิดการระคายเคือง
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้น และยังช่วยลดโอกาสเกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ นอกจากนี้ การดื่มน้ำยังช่วยรักษาความชุ่มชื้นของร่างกาย ซึ่งมีผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตและสุขภาพผิว ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและไม่เหนื่อยล้าหลังมีเซ็กส์
6. หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดภายในช่องคลอด
ร่างกายมีระบบสมดุลของแบคทีเรียตามธรรมชาติอยู่แล้ว การใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดภายในช่องคลอดอาจทำให้เสียสมดุลและเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อ นอกจากนี้ การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรงอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและอาการแพ้ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและได้รับการรับรองทางการแพทย์
7. สังเกตอาการผิดปกติ
หากคุณรู้สึกแสบ คัน หรือมีตกขาวผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ เพราะอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ การหมั่นตรวจเช็คสุขภาพทางเพศเป็นประจำช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าร่างกายแข็งแรง และสามารถป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ
8. เติมพลังด้วยอาหารที่มีประโยชน์
หลังจากกิจกรรมบนเตียง ร่างกายอาจใช้พลังงานไปไม่น้อย ลองทานอาหารที่มีโปรตีนสูงหรือผลไม้เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกาย อาหารที่มีวิตามินบีและแมกนีเซียม เช่น กล้วย อะโวคาโด และถั่ว อาจช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
9. พูดคุยกับคู่ของคุณ
การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ ถามไถ่ความรู้สึกของกันและกันหลังมีเซ็กส์ สามารถช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นและทำให้ประสบการณ์รักมีความสุขมากขึ้น การเปิดใจพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึก ความพึงพอใจ หรือข้อกังวลต่าง ๆ ยังช่วยให้คุณทั้งสองเข้าใจกันมากขึ้น และพัฒนาความสัมพันธ์ในระยะยาว
10. พักผ่อนให้เพียงพอ
หลังมีเซ็กส์ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมา ซึ่งทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับได้ดีขึ้น การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและพร้อมสำหรับวันถัดไป หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า การงีบสั้น ๆ หรือการทำสมาธิก่อนนอนอาจช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น
การดูแลตัวเองหลังจากมีเซ็กส์เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะช่วยรักษาสุขภาพทางเพศ ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ และช่วยให้ความสัมพันธ์ราบรื่นขึ้น ลองนำ 10 วิธีนี้ไปใช้ดู แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากทุกครั้งที่มีเซ็กส์! อย่าลืมใส่ใจตัวเองและคู่ของคุณ เพื่อให้ทุกครั้งที่มีความสัมพันธ์เป็นช่วงเวลาที่ปลอดภัยและมีความสุข